Es necesario realizarse un chequeo médico antes de la jornada y luego evaluar si el sobreesfuerzo es recomendable para el sistema músculo esquelético y cardiovascular.

Efectuar una adecuada planificación de entrenamiento previo a la competencia para evitar lesiones.

Los días previos a la competencia es aconsejable no realizar grandes esfuerzos, ya que no se aumentará el rendimiento, se aconseja realizar un trote suave y ejercicios de elongación.

Buen descanso el día previo a la prueba.

No participar si se ha padecido una lesión o enfermedad recientemente, para evitar mayores complicaciones ende su lesión.

El atuendo que se vaya a usar tiene que ser lo más cómodo posible.

Usar zapatillas específicas para trotar, no hay nada mejor que tener en tus pies unos buenos zapatos que te permitan desempeñarte con comodidad cuesten lo que cuesten.

Calienta y estira tus músculos SIEMPRE antes de trotar por lo menos unos 15 minutos antes.

Recordar lo importante del precalentamiento, esto le ayudara para desarrollar de mejor manera la competencia.